こんにちは、ウッチーです。
統合失調症の患者さんは、ストレスを溜め込みやすいと言われています。
適度なストレスは、日常生活を送るために必要ですが、あまりにストレスが溜まってしまうと、統合失調症の治療には良くありません。
そんな時は、気分転換をしてストレスを発散させましょう。
ストレスを上手く発散できるようになると、統合失調症の回復も早まるでしょう。
今回は、ウッチーがしてきた気分転換の方法をまとめていきます。
当事者の目線で記事をまとめたので、きっと何かの参考になるはずです。
それでは、早速見ていきましょう。
本記事はこんな人にオススメ
- 統合失調症になりストレスが溜まりやすいと感じている方
- 気分転換の方法を探している当事者や家族
□統合失調症の患者さんはストレスと溜め込みやすい？
ストレス社会と呼ばれています。
日々、強いストレスを抱えている人が増えており、それで精神を病んでしまうケースも多くなっているようです。
統合失調症の患者さんは、ストレスの発散があまり上手くないと言われています。
ストレスを溜めてしまうと、やはり回復が遅くなってしまうでしょう。
ストレスと上手く折り合いをつけるためには、気分転換できる何かがあると効果的。
ストレスを適度に発散できるようになると、治療にも前向きになれますし、何よりも回復が早まります。
では、具体的にどんな気分転換をすればいいのでしょうか？
次項以降、詳しくオススメの気分転換をまとめていきます。
□何がオススメ？ こんな気分転換はどうですか？
気分転換といっても、色々あると思います。
人によっても、心地いいと思えることは違うので、一概にこれがいいとは言い切れにないのですが、ウッチーがしてきた気分転換をまとめていきます。
基本的には、次のような気分転換をしました
- 音楽を聴く・奏でる
- スポーツをする
- ショッピングをする
などです。
それぞれ見ていきいましょう。
統合失調症の患者さんにオススメの気分転換① 音楽を聴く・奏でる
気分転換で音楽を聴くという方は多いかもしれません。
ウッチーも気分転換によく音楽を聴きます。
クラシック音楽が中心ですが、ジャズなども聴きます。
特に、音楽には、幻聴を抑え込んでくれるような効果もあり、気分転換と合わせると、とても効果的な気分転換であると感じます。
今の時代、サブスクサービスなどを利用すれば、音楽が定額で聴き放題です。
また、図書館などに行くと、無料で音楽のCDが借りられるので、そのようなサービスを利用してもいいでしょう。
ウッチーの場合、音楽を聴くだけではなく、音楽を奏でる気分転換もしています。
病気になってからヴァイオリンを始め、毎日練習しているのです。
これもいい気分転換になるので、ストレス発散に繋がります。
音楽の有効性については、こちらの記事でも詳しくまとめています⬇️
統合失調症の患者さんにオススメの気分転換② スポーツをする
スポーツで汗を流すと、いい気分転換になります。
ただ、最初からスポーツをするのは、ややハードルが高いかもしれません。
そんな時は、無理なく始められる散歩を取り入れてみましょう。
散歩なら、近所を歩くだけなので誰でも気軽な気持ちで取り入れられます。
慣れてきたら、ランニングをしたり、テニスをしたり、色々幅を広げていけばいいのです。
ウッチーの場合、最初は散歩から始め、徐々に体を慣らしていき、ランニングを始めました。
最終的には、フルマラソンを完走できるくらいの走力がつき、いい気分転換になったと感じています。
スポーツで汗を流すのは、リフレッシュにもつながりますし、ストレス発散ができるでしょう。
統合失調症の患者さんにオススメの気分転換③ ショッピングをする
ショッピングもいい気分転換になるでしょう。
もちろん、買いまくってしまい破産したら元も子もないですが、限られた予算の中で、ショッピングをするというのも、ストレス発散につながるのです。
ウッチーの場合、本が好きですので、本屋さんをはじめ古本屋などを巡り、色々な本を物色していました。
特に古本屋巡りは楽しく、欲しい本が安く売っていると、嬉しくなるものです。
洋服が好きな人は、洋服屋さんを見て回るのもいいかもしれません。
ファストファッションなど手軽な値段で洋服が買える時代なので、色々な店を見て回りましょう。
かっこいい洋服や、かわいいバッグなどに出会うと、気分も盛り上がりますし、リフレッシュにつながるでしょう。
以上がウッチーがしてきたオススメの気分転換の方法です。
個人差はあるかもしれませんが、ぜひ、参考にしてみてくださいね。
□こんなサービスを利用してもいいかもしれません
「気分転換がしたい」
でも、何から始めたらいいのかわからない。
と、そんなふうに思う方も多いかもしれません。
そんな時は、障害者に向けたサービスを利用するといいでしょう。
具体的には、
- デイケアに通ってみる
- 作業療法を受けてみる
などがいいかもしれません。
デイケアというのは、障害を抱えた方に向けた日帰りのリハビリサービスです。
色々なプログラムが展開されており、いい気分転換になるでしょう。
また、作業療法もオススメです。
作業療法は、作業を通して、障害を克服する治療法になります。
リハビリの一種で、スポーツをしたり、工芸をしたり色々な作業があります。
自分の好きな作業を見つけて、リハビリすると、気分転換にもつながるでしょう。
デイケアや作業療法についてはこちらの記事でも詳しく解説しています⬇️
□気分転換をして上手くストレスを発散させましょう
統合失調症になると、ストレスを溜め込みやすいです。
したがって、ストレス発散につながる気分転換を見つけましょう。
今回は、統合失調症を患うウッチーが、オススメの気分転換をまとめました。
当事者の目線で記事をまとめたので、何かのヒントになるはずです。
最後に、まとめとして本記事で紹介した内容を振り返っていきましょう。
- 統合失調症の患者さんはストレスと溜め込みやすい？
- 何がオススメ？ こんな気分転換はどうですか？
- こんなサービスを利用してもいいかもしれません
以上、3つの内容でお届けしました。
気分転換できる趣味などが見つかると、統合失調症の闘病生活も充実したものになるでしょう。
ぜひ、本記事を参考に、自分なりの気分転換を見つけてくださいね。
今回の記事が、ストレスと上手く折り合いをつけたいと感じる方の参考になれば幸いです。
＼ 最新情報をチェック ／
コメント