統合失調症と向き合ううえで、リハビリは「薬を飲むこと」や「病院に通うこと」だけではありません。
心と体を回復させるには、外に出て人と関わり、社会とのつながりを持つことがとても大切です。
今回は、お金をかけずに利用できる施設を3つ紹介します。私自身の体験も踏まえて、利用のポイントをまとめました。
デイケアや地域活動支援センター
少額〜無料で参加できる安心の場
デイケアや地域活動支援センターは、自立支援医療制度を使えば数百円〜無料で利用可能です。病院や地域に併設されていることが多く、精神疾患を持つ人が安心して過ごせる居場所となっています。
特にデイケアは自立支援医療制度が使えるため、ほとんどお金を使わずに通えます。私も半年程デイケアに通った時期がありますが、1ヶ月の医療費は上限金額である5,000円だったので、負担は大きくはありませんでした。
活動内容の幅広さ
手芸や運動、創作活動、レクリエーションなど、プログラムは多彩です。「何をしたらいいかわからない」という人でも、気軽に参加できるのが魅力。人と話すきっかけや、生活リズムを整える第一歩にもなります。
デイケアや地域活動支援センターでは作業療法という形で、いろいろなプログラムが展開されています。私は特に、絵画療法が好きで、自分の感情を自由に絵で表現してリハビリをしてきました。
就労継続支援B型事業所
お金をもらいながら通えるリハビリ
B型事業所は、障害を抱える人が自分のペースで通える作業所です。軽作業や創作活動を行いながら、わずかですが工賃を得られるのが特徴です。経済的に自立するステップにはならなくても、「働くリズム」を身につける場になります。
私の場合、B型の作業所に約2年間通いました。実質的な工賃は、月に2〜3万円程度で、収入としては少ないのですが、自分の好きな作業をしながらお金がもらえたので、いい経験になりました。
自分のペースで続けやすい
B型事業所は、週1〜数回の利用も可能で、無理なく続けられるのが大きなメリットです。「毎日は難しいけれど外に出たい」という人にとって、通いやすい選択肢になるでしょう。
私は最初、週に3回B型の作業所を利用し、慣れてきたら週5日に変えて通所しました。通所回数を変更する際は、役所に行って手続きをしなければならないので、若干の手間はあるのですが、無理なく働けたのでよかったです。
図書館を活用する
完全無料の“心の避難所”
図書館は、誰でも無料で利用できる公共施設です。静かな空間で安心して過ごせるため、気分転換や休養にぴったりです。「何もできない日」でも、ただ本を眺めるだけで心が落ち着くことがあります。
私が当時住んでいた場所にも、比較的規模の大きな図書館がありました。私は本を読むのが好きなので、リハビリがてら図書館に行き、自由に本を読んでいたのです。最初から難しい本は無理でも、簡単な絵本や雑誌などから始めると、無理なくリハビリができるでしょう。
集中と学びの場
本を読むだけでなく、調べ物や勉強、創作のアイデア探しなどにも最適です。私自身も、図書館に行くことで「社会の一部に参加している感覚」が得られ、孤独感が和らぎました。
図書館は無料で利用できる点が非常に優れています。例えば、一冊本を買うとなると、数千円の出費になりますが、図書館なら借りるだけで無料です。また、社会とのつながりも保たれるので、一定のリハビリ効果があると思います。
施設を利用する際のポイント
まずは気軽に一歩を踏み出す
「施設を利用する」と聞くとハードルが高いと感じるかもしれません。でも大切なのは、無理なく自分のペースで試してみることです。1時間だけ行ってみる、見学だけしてみる。それでも立派な第一歩です。
お金をかけなくても利用できる施設はたくさんあるので、今回紹介した事業所や施設などに行ってみてください。まずは自分に合った場所を見つけるのことが大切なので、最初の一歩を踏み出しましょう。
自分に合った場所を選ぶ
施設によって雰囲気や活動内容は異なります。複数を試してみて「ここなら安心できる」と感じられる場所を見つけるのがおすすめです。継続できるかどうかは、相性に大きく左右されます。
私のオススメとしてはデイケアです。そんなにお金もかかりませんし、できるリハビリがたくさんあるので、日々の居場所としてはとても効果的です。私もここで出会った絵画療法をもとに、今でも絵を描いてリハビリをしています。
【まとめ】お金をかけずに外へ出るリハビリの場を持とう
統合失調症のリハビリにおいて、外に出て人や社会とつながることはとても重要です。
- デイケアや地域活動支援センターは安心して活動できる場所
- B型事業所は「お金をもらいながら通える」リハビリの場
- 図書館は完全無料で気分転換や集中の場として最適
お金をかけなくても、リハビリの選択肢は意外と多くあります。「家に閉じこもりがちでつらい」と感じるときこそ、こうした施設を活用してみてください。一歩外に出るだけで、回復への大きな一歩になるかもしれません。
▶ 動画はこちらからご覧いただけます
🌱 統合失調症のリハビリに役立つ「施設」の活用法について、当事者の体験を交えて紹介しました。
お金をかけずに外へ出るヒントを探している方は、ぜひご覧ください。
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